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Fit & Tone
Fit & Tone
Fit & Tone
Fit & Tone
Outdoor-Training
Outdoor-Training

Personal Training Individuelles an Ihren Zielen orientiertes Trainingsprogramm mit mir als Trainerin an Ihrer Seite.

 

Kleingruppen-Training (2-3 Personen) Ich stelle die Inhalte der Trainings nach Ihren Wünschen zusammen und mache mich mit Ihnen auf den Weg Ihre Ziele zu erreichen.

 

Group Fitnesstraining: 

Fit & Tone ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörper-Gruppen-Fitnesstraining, mit dem Ziel die Körperhaltung, die Körperwahrnehmung, die Koordination und Kondition zu ver-bessern sowie alle Hauptmuskeln und Stabilisatoren zu kräftigen, die Straffung der Problemzonen und die Fettver-brennung zu fördern.

Stufe: alle, da die Übungen meistens in mehreren Niveaus gezeigt werden, bestimmst Du  Schwierigkeit und Intensität.

Kurszeiten: Mi 8.30h-9.30h/ Do 8.55-9.55h und 17.50-18.50h

Kursort: Fitness Paradies, Chamerstrasse 44

                6331 Hünenberg

 

Rücken-Fit mit Faszien Release: Rücken-Fit: siehe Kursinhalt unten plus Faszien Release: Wenn das Fasziennetz (Binde-gewebe) unter Spannung gerät und gestört wird, sei es durch Fehlbelastung, Überbelastung, einseitiger Bewegung, Nicht-bewegen oder Stress, wird man steifer und unelastischer. Schmerzen sind meist die Folge davon. Mittels speziellen Dehnungen, federnden Bewegungen und durch Bearbeiten mit Rollen und/oder Tennisbällen wirken wir dem, im Anschluss ans Rücken-Fit Training, entgegen.

Zielgruppe:  alle, die sich vom Inhalt angesprochen fühlen

Kurszeiten: Mi 9.35h-10.30h

Kursort: Fitness Paradies, Chamerstrasse 44

                6331 Hünenberg 

     

Rücken Fit: Aufbau der Rückenmuskulatur und der gesamten Rumpfmuskulatur mit dem Ziel, die Körperhaltung zu verbes-sern, Fehlbelastung und Überbelastung der Rückenmuskulatur im Alltag vorzubeugen. Durch Kräftigungs- Stabilisations- und Mobilisationsübungen wird die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gestärkt. Dieses Gruppen-Rückentraining eignet sich zur Prävention von Rückenbeschwerden wie auch zum Wiederaufbau nach Verletzungen oder Operationen.

Kurszeiten: Mo 9.30h-10.30h

Kursort: Fitness Paradies, Chamerstrasse 44

               6331 Hünenberg 

 

Outdoor-Training: Gesundheitsorientiertes Ganzkörper-training (draussen) zur Verbesserung sämtlicher Fitness-faktoren, wie der Koordination, Kondition, Beweglichkeit und Atmung sowie Kräftigung aller Hauptmuskeln und Stabili-satoren inkl. Förderung der Fettverbrennung.

Zielgruppe: gesunde Personen, welche fit werden oder bleiben möchten und Freude haben sich in der Gruppe an der frischen Luft sportlich zu betätigen

Kurszeiten: dienstags, 18.45h oder nach vorheriger Absprache

Kursort: Outdoor Hünenberg, wird mit Teilnehmern jeweils abgesprochen